Здравствуй, цирк! В Госдуму внесён проект о новом переводе стрелок

Общение на любые свободные темы
Аватара пользователя
mx
Писатель
Сообщения: 85
Зарегистрирован: Пт дек 18, 2009 12:21
Откуда: Невский

Сообщение mx » Вс сен 23, 2012 16:23

Тогда резон оставить "навечно" GMT+3 без летнего, что и надо было сделать Медведеву.

sbog
Энтузиаст
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 17:51
Откуда: Коломяги

Сообщение sbog » Вс сен 23, 2012 23:20

Randy писал(а):Если же есть охота быть ближе к ЕС чисто по времени, то грядущий перевод надо приветствовать
А если, поправ охоту, стране придется быть ближе к Китаю?

По мне так зимой утро всегда темное - как стрелки не выставляй. А вт при GMT+4 - в 17 часов еще светло. И это - благо для нашего депрессивного города.
Т.е. я - за GMT+5 в Петербурге.

Livsy
Энтузиаст
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: Вт ноя 27, 2007 10:30
Контактная информация:

Сообщение Livsy » Пн сен 24, 2012 10:50

sbog писал(а):По мне так зимой утро всегда темное - как стрелки не выставляй. А вт при GMT+4 - в 17 часов еще светло. И это - благо для нашего депрессивного города.
Т.е. я - за GMT+5 в Петербурге.


Индивидуально все это... смотря кто во сколько работать начинает...

Scorpio
Энтузиаст
Сообщения: 1045
Зарегистрирован: Вс май 01, 2011 13:07
Откуда: Купчино

Сообщение Scorpio » Пн сен 24, 2012 10:57

sbog Идеала при нашем зимнем, коротком северном дне конечно не будет. Но все же на первое место стоит ставить здоровье людей. Когда работал в сервисе и рядом с домом, и мог вставать в 9.00 по зимнему, вот тогда по-настоящему высыпался, при том что ложился довольно поздно. Сейчас сплю не меньше, чем тогда, по времени, встаю в 7.00 и совершенно не высыпаюсь.

Аватара пользователя
Димедрол
Энтузиаст
Сообщения: 4961
Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 11:03
Откуда: Город над Невой, ПриГород над Ижорой

Сообщение Димедрол » Пн сен 24, 2012 13:18

Как по мне так нынешнее положение (+2часа относительно Светила) меня вполне устраивает:
- летом *опережение* жизни относительно Светила позволяет больше насладиться его свечением после окончания раб.дня.
- при сокращении светового дня - опять же после работы удаётся прогуляться не в полной темноте, а хотя бы в сумерках.
Проблемы *убегания* от Европы меня не касаются - не сталкиваюсь.
проблемы евроболельщиков так же...
...а то, что работать начинаем в темь - так пофек вообще - какая разница - РАБОТАТЬ ведь! :lol:

sbog
Энтузиаст
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 17:51
Откуда: Коломяги

Сообщение sbog » Пн сен 24, 2012 14:07

Scorpio писал(а):Когда работал в сервисе и рядом с домом, и мог вставать в 9.00 по зимнему, вот тогда по-настоящему высыпался, при том что ложился довольно поздно. Сейчас сплю не меньше, чем тогда, по времени, встаю в 7.00 и совершенно не высыпаюсь.
Поставьте на 5:30 автовключение CD с "утренними" звуками - скрип дверей, позвякивание ложек в стакане, дальнего петуха крик, гомон-бубнёж стариков, шум прогреваемого двигателя во дворе.. Только тихо, чтоб не проснуться как от будильника
К 7 утра проснетесь как будто проспали на час дольше.

Извините, что прямой совет даю - лучше звучит чем политесное сослагательное наклонение..

Аватара пользователя
Alex
Администратор
Сообщения: 9081
Зарегистрирован: Чт окт 26, 2006 14:30
Откуда: СПб, пл.Мужества

Сообщение Alex » Пн сен 24, 2012 15:42

Раз уж пошли советы, как встать выспавшимся без увеличения продолжительности сна - то добавлю.

Лично у меня длительность сна - большая проблема, мне нужно больше сна, чем среднестатистическому Наполеону, и вставать мне тяжело.
Уже давно с интересом посматриваю на технологию SleepTracker, когда наручные часы определяют фазы сна, и будят не в точно назначенное время, а несколько рядом, в момент нужной фазы сна, когда просыпание наиболее естественно. Конечно, это не решает проблему, когда продолжительности сна явно недостаточно, но все-таки помогает проснуться в более комфортный момент. Ну, по-крайней мере, так утверждает их реклама.

Не буду пересказывать - вот пара статеек, которые я по-быстрому нашел. Сам я это пока не пробовал.

http://mydebianblog.blogspot.com/2008/0 ... acker.html
http://www.reviews.ru/clause/article.asp?id=2266
http://www.comp2.ru/Ct/_mm_sleepsol.htm

Аватара пользователя
Димедрол
Энтузиаст
Сообщения: 4961
Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 11:03
Откуда: Город над Невой, ПриГород над Ижорой

Сообщение Димедрол » Пн сен 24, 2012 16:06

Alex писал(а):Раз уж пошли советы, как встать выспавшимся без увеличения продолжительности сна ...

Физиологи советуют ложится ДО полуночи - чем раньше, тем продуктивнее получается сон.
Т.е. каждый час проспатый ДО полуночи, гораздо эффективнее 2-х часов проспатых, если лечь после полуночи...
==========
Возможность применения такого подхода каждый для себя определяет сам... :lol:
===============
про фазы - за собой замечал, что, проспав 3-4 часа, ВСТАТЬ зачастую легче, чем после 5-6-ти часов.
Естественно, что потом утомление в теч.дня всё равно накрывает, но именно ВСТАТЬ такИ легче...

Дмитрий Кудряшов
Энтузиаст
Сообщения: 4061
Зарегистрирован: Вт дек 04, 2007 14:48
Откуда: Санкт-Петербург, г. Пушкин, пос. Александровская
Контактная информация:

Сообщение Дмитрий Кудряшов » Пн сен 24, 2012 16:15

Димедрол писал(а):...Физиологи советуют ложится ДО полуночи - чем раньше, тем продуктивнее получается сон.
Т.е. каждый час проспатый ДО полуночи, гораздо эффективнее 2-х часов проспатых, если лечь после полуночи...
...
Не дурацкий вопрос: а до какой полуночи? :wink:

sbog
Энтузиаст
Сообщения: 1163
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 17:51
Откуда: Коломяги

Сообщение sbog » Пн сен 24, 2012 16:48

Дмитрий Кудряшов писал(а):
Димедрол писал(а):...Физиологи советуют ложится ДО полуночи - чем раньше, тем продуктивнее получается сон.
Т.е. каждый час проспатый ДО полуночи, гораздо эффективнее 2-х часов проспатых, если лечь после полуночи...
...
Не дурацкий вопрос: а до какой полуночи? :wink:
Британские физиологи на вопросы не отвечают. ;)

Единственное, что влияет на спящего, и следовательно, на качество сна - это шумы и освещенность. С освещенностью еще можно "бороться", с шумами - трудно и вредно.

Воль
Энтузиаст
Сообщения: 7015
Зарегистрирован: Пн дек 06, 2010 15:42
Откуда: П.Германа

Сообщение Воль » Пн сен 24, 2012 17:18

Раз уж тема окончательно свалилась в медицину с физиологией, попробую дать свой совет - ложиться надо за полчаса до засыпания, время загрузки в кровать должно находиться от 00.30 до 1.30. Вставать в первом случае надо в 6.00-6.30 ( это уже сугубо индивидуально - кому-то на полчаса больше надо, кому-то полезнее эти полчаса прободрствовать), во втором в 7.00 - 7.30.
В выходной день днем полчаса - час (тоже индивидуально) - лежка на диване (во сне или наяву - опять же индивидуально). Неделя такого режима и никакого цирка словопрений по поводу переноса часов не будет.

Аватара пользователя
Alex
Администратор
Сообщения: 9081
Зарегистрирован: Чт окт 26, 2006 14:30
Откуда: СПб, пл.Мужества

Сообщение Alex » Пн сен 24, 2012 17:23

Воль писал(а):попробую дать свой совет

Что-то уж очень спорно.

И по количеству часов для сна (не всем подойдет) и что главное - про дневной сон. Обычно потребность в таком наступает уже после лет 65 (это я не на своем опыте :-), а по наблюдениям).

Воль
Энтузиаст
Сообщения: 7015
Зарегистрирован: Пн дек 06, 2010 15:42
Откуда: П.Германа

Сообщение Воль » Пн сен 24, 2012 17:57

Неделя такого режима и входит в привычку. А днем в выходной - некая получасовая реабилитация для организма, ибо 5-6 часов сна по физиологии для мозга хватает, а вот горизонтального положения для тела может не хватить.
А после 65 ( тоже по наблюдениям) дневной сон нужен, как правило, бывшим гипотоникам. Большинство еще живет по молодежному режиму. Да и то - это же не потребность во сне, а лишь желание горизонтально полежать. Кому-то ноги хочется подержать в отдыхе, кто-то хочет бОльший прилив крови в голову ощутить, а кому-то просто надо газетку почитать.
Кстати, пять лет подряд в отпуска ездим большой компанией ( текучка - примерно четверть, возраст от 35 до 55 и даже под 80), по наблюдениям - примерно половина всегда после обеда жаждает отдохнуть час-полтора, причем их отдых никак не влияет на продолжительность ночного сна. Т.е., люди попросту сами у себя отрывают сутки - полтора от отпуска.

Аватара пользователя
Торпедо
Искатель
Сообщения: 249
Зарегистрирован: Вт мар 31, 2009 13:22
Откуда: С-Пб, Центр, Московский р-н.

Сообщение Торпедо » Пн сен 24, 2012 20:16

Летом очень хорошо высыпается, когда можно окно приоткрыть или форточку открыть и постоянно свежий воздух. В деревне в этом плане совсем отлично :) А так я по себе знаю, что засыпаю быстрее с работающим телевизором, так что включаю на таймер и смотрю.. Встаю в 6 утра, засыпаю около 12 ночи, более или менее устраивает. А вот на выходных тоже стараюсь не очень уж до обеда спать, чтоб из ритма не выходить, так что на дачку когда в субботу или еще куда, часиков в 8 стараюсь вставать. А, да, а еще всегда будильник ставлю минут на 8 раньше, чем надо, потом просыпаюсь и на 8 минут его "откладываю", действует положительно))

Scorpio
Энтузиаст
Сообщения: 1045
Зарегистрирован: Вс май 01, 2011 13:07
Откуда: Купчино

Сообщение Scorpio » Пн сен 24, 2012 23:36

Да я так же будильник минут на 15 раньше ставлю, потом встаю, переключаю на уже время подьема, как то легче. Если очень спать хочется, значит более менее выспался, если легко встал, значит днем будешь усыпать. Лет 10-ть под музыкальный центр просыпался, радио негромко включалось, а через минут 15-ть уже будильник. Но сейчас надоело, лучше в тишине 15 минут.